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这六种养生饮品家里都能做,简单又营养,为家人健康做起来吧!

2022-01-12 03:33:18 | 人围观 | 评论:

经常会有小伙伴问我,中式早餐里,除了粥,还能有什么?当然还可以有很多种啊,多妈家的早餐里经常出现了饮品也不少啊,只要一台豆浆机或者破壁料理机就可以制作了,特别方便。我顺手翻了下***相册,找了六款我个人比较喜欢的营养早餐饮品分享一下吧。这六种饮品简单易做,食材都很常见,但营养却很丰富,口感香甜, 非常值得推荐给大家!

这六种养生饮品家里都能做,简单又营养,为家人健康做起来吧!

【香甜南瓜汁】

这种南瓜汁是用黄色的老南瓜制作而成的,香甜可口,是我家最受欢迎的一种饮品。制作方法也很简单,选颜色深黄色的老南瓜,去皮切成小块,放进豆浆机或破壁料理机里,启动“豆浆”或“米糊”模式,进行制作,一般需要25-35分钟左右,豆浆机或者破壁机都可以把食材打成浆的同时加热煮熟,特别方便。南瓜选的好,不用加糖都会很甜,而且这种糖份还不用担心长胖哦。同时还能帮助身体排除毒素,减轻身体负担,让身体更健康。

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【红枣核桃花生糯米豆浆】

这款豆浆也是我家里经常制作的一款,纯豆浆喝腻了,总喜欢加点别的食材一起制作。一小把黄豆配上四五个核桃仁,一小把花生仁,再来一小把糯米,四五颗大红枣去核一起放进豆浆机或破壁料理机里,注入清水,启用“豆浆”制作程序,约30分钟后,香浓营养的红枣核桃花生糯米豆浆就制作好了。

核桃益智补脑,花生补脾润肺,红枣补气养颜还能够帮够增加香甜的口感,黄豆富含膳食纤维,可以帮助促进良好的消化和排泄身体内的固体废物,但这四种食材打出来都免不了会有沉淀物影响口感,所以增加一把糯米,利用米浆融合使整杯豆浆口感顺滑细腻,效果非常好,而且营养上也更丰富了!

这六种养生饮品家里都能做,简单又营养,为家人健康做起来吧!

【红枣核桃黑芝麻糊】

黑芝麻乌发养颜、健胃保肝,促进红细胞生长,但平时我们能吃到的黑芝麻的量并不是很多,做成黑芝麻糊就方便食用了。除了放进大量的熟黑芝麻以外,还可以加上一些红枣、核桃、花生、糯米,一起放进破壁料理机里用“豆浆”模式制作成黑芝麻糊,豆浆机也可以制作,但成品上还是破壁机制作的更好一些。做好的黑芝麻糊细腻顺滑,稍微稠一点的更好喝哦。

黑芝麻需要用熟黑芝麻做出来的才香,其它的食材可以直接用生的,因为黑芝麻的量比较大,如果给小朋友喝的话,建议加点冰糖或红糖调味,让做好的黑芝麻糊口感更香甜,孩子们也会比较好接受。

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【奶香玉米汁】

玉米是我家经常吃的一种粗粮,蒸着吃、煮着吃、炖着吃经常会出现,而早餐时也经常会用它打成玉米汁。大家都知道玉米分很多种,有粘玉米,有甜玉米,还有水果玉米,打玉米汁用的玉米建议用黄颜色的甜玉米,口感甜,汁多,做成玉米汁清甜好喝,孩子们都很喜欢。有时候是用甜玉米粒加清水一起加成原味玉米汁,有时候会把一部分的清水换成纯牛奶,这样打出来的奶香玉米汗颜色会发白,但除了玉米的甜香味还会有牛奶的奶香味,不管是大人还是孩子都很适合。

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【紫薯豆浆】

紫薯颜色很漂亮,平时蒸着吃或煮粥吃都很好,味道香甜,孩子们接受度也很高。把它做成紫薯豆浆也是很不错的。一个小紫薯去皮切成 小丁,和泡涨的黄豆一起放进豆浆机或者破壁料理机里,注入适量的清水,启动“豆浆”程序,30分钟后,美味豆浆就做好了。红薯也可以这样做哦,不过没有紫薯的颜色好看。黄豆做成豆浆后难免会有些沉淀物存在,但那也是黄豆的营养成份,对人身体有益,加点紫薯或红薯一起打,利用薯类的淀粉成份,和黄豆混合,做出来的豆浆口感更细腻,也不会有渣感。

这六种养生饮品家里都能做,简单又营养,为家人健康做起来吧!

【枸杞玉米汁】

再来分享一款玉米汁,还是需要用黄颜色的甜玉米粒来制作,除了玉米粒和清水,还可以再放20粒左右的枸杞,一起放进豆浆机或破壁机里,启动“豆浆”模式制作。就可以是好喝的枸杞玉米汁了。玉米一直被称为“长寿食品”,含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、微量元素、纤维素等,还具有一定的抗癌作用,物美价廉,营养丰富,非常值得推荐。

以上六款营养早餐饮品你喜欢吗?如果你家有豆浆机或破壁料理机,一定要好好利用啊,不可以浪费哦。

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